Com a proximidade da prova neste domingo (8), a preparação para o Enem deve focar no descanso e na saúde mental dos candidatos para evitar picos de ansiedade. Às vésperas do exame, especialistas alertam que tentar revisar todo o conteúdo acumulado pode gerar desequilíbrio emocional e comprometer o rendimento final na avaliação nacional.
De acordo com especialistas ouvidos pela Agência Brasil, a gestão socioemocional é tão indispensável quanto a rotina de estudos. A pressão por bons resultados costuma transformar a tensão prévia em um obstáculo paralisante, exigindo estratégias de acolhimento e autocuidado nas horas que antecedem o teste.
A psicóloga e professora da Afya Porto Nacional, Wilma Amorim, explica que o exame representa a porta de entrada no ensino superior. Por ser a concretização de projetos de vida, é natural surgir o medo da falha. No entanto, ela ressalta que um nível moderado de agitação é normal e até positivo.
“É bom deixar claro que o problema não é sentir ansiedade, mas quando ela se torna intensa, a ponto de prejudicar a concentração, a questão do sono, da memória, é aí que se torna um problema. Mas é benéfica essa ansiedade de friozinho na barriga”, avalia Amorim.
O que priorizar na reta final
Nas 24 horas anteriores à prova, a recomendação principal é interromper a maratona de estudos. Stephanie Zanini, especialista em psicologia positiva e diretora no Ensina Brasil, adverte que sacrificar o sono ou tentar memorizar conteúdos no último dia traz prejuízos ao desempenho do estudante.
“Não vai adiantar você tentar ler todos os livros e decorar todas as fórmulas nas últimas 24 horas antes do Enem. Esse é o momento de você ir num cinema, de você conseguir relaxar, de você comer uma comidinha que você gosta, estar com quem você ama”, orienta Zanini.
Outras medidas práticas incluem organizar materiais e documentos com antecedência, visitar o local de prova e reduzir o tempo nas redes sociais. O uso excessivo de telas amplia comparações nocivas, aumentando a sensação de incapacidade e o estresse pré-exame.
Importância do apoio parental
A família também possui papel central na manutenção da estabilidade emocional do candidato. Em vez de cobranças como "você precisa passar", pais e responsáveis devem adotar uma postura de escuta atenta e apoio incondicional, valorizando toda a dedicação demonstrada ao longo do ano.
“O estudante precisa de apoio, de incentivo e segurança emocional. A família deve transmitir essa confiança, sabendo que houve uma preparação e que esse sentimento da família querer o melhor, não pode acabar prejudicando o estudante, nesse momento”, conclui Amorim.
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